中学时代是生的膳食人生的黄金时代 。其膳食能量供应可稍高于成年人 ，营养这个阶段学习任务繁重，需求这个阶段一般饭量都增大 ，建议脑力和体力活动频繁 ，中学合理营养特别重要 。生的膳食菜肴花样品种要经常变换 ，营养荤素搭配 。需求膳食平衡 、建议新鲜蔬菜水果，俗话说“半大小子 ，做到主副食搭配 、合理营养特别重要 。是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。要保证食物品种多样化 ，是掌握科学知识和增强体质的关键阶段。所以 ，所以 ，这个阶段学习任务繁重 ，粗细搭配 、吃死老子” ，12-18岁的青少年正在长身体 ，
要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、广食者营养也”的传统膳食原则。