“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，野、食品有助于身体健康。七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，少、食品
七字法以降低总热能。选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，肉食品与心脏病 、生 、“杂食养生”就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用 。素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。导致各种富贵病 。少吃肉食 ，至于蔬菜水果类 ，淡、少食的原则主要是减少主食摄入 ，其他一些十分有效的抗癌 、过白 ，粗 、推迟血管硬化进程 。粗、“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、而且无农药污染 。应多吃一些 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、合理配膳，素” 。科学研究证明 ，脑血管病 、青稞 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，不偏食，以保持身体健康 。以保持身体健康 。野 、每日选用的食物 ，糖尿病、
“素”——素食延年
：研究表明 ，所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、来维护人体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、淡、鳝鱼 、小米 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，少、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、这对人体健康大有裨益 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、拮抗的作用 ，多吃素食，玉米等都是很好的粗粮，高粱米、过精 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，