如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时睡觉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。几个星期的规律作息便能让你改头换面。睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。一年365天，定时上床定时起 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。不出六星期 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，
作息时间要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，“久卧伤气”就是这个道理。一定要按时作息 ，使大脑昏昏沉沉 ，因此 ，周末也不要例外 。靠周末一次补足睡眠，反而有害 。
睡眠时间少了不好，都要守规律 。按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。