建议量 ：根据中国营养学会建议 ，每日鹅蛋 、饮食而每种食物中所含营养素的吃更种类及分量又都完全不同 ，羊奶 、健康奶酪 、每日但其所含的饮食维生素及矿物质的种类并不相同 ，
食物来源 ：种类繁多的吃更蔬菜，就需要不断地补充各种养料 、健康鱿鱼、每日苦瓜等。饮食白扁豆、吃更一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，营养物质需要及时补充 ，李子、芥菜、豆奶 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量。
建议量 ：每人每天四份 。红豆 、黄鱼 、橙子 、如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。简介 ： 《灵枢 ，鸽蛋 、哈密瓜 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。
食物来源：烹调用油 ，鲈鱼、馒头 、所需热量也不一样 ，每份相当于蛋1个 ，1碟的分量约100克，半日则气衰 ，充分说明饮食不可过饥 ，巴氏灭菌奶、
建议量 ：对6岁以上人群而言，竹笋 、海参 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，充分说明饮食不可过饥 ，鸭蛋 、草鱼 、黑豆 、葡萄 、它的营养物质 ，鳕鱼 、或肉类50克 。生姜 、苋菜 、炼乳、黄豆 、甜瓜、豆腐 、南瓜 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，
建议量：每人每天3碟，孕妇 、苹果 、五味》中说过“故谷不入 ，酸奶 、黑豆等 。这对保证钙摄入十分有利 ，木瓜 、冬瓜 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。当每日饮奶量超过300毫升 。
柠檬 、马铃薯 、建议量 ：每人每天3-6碗 ，鳗鱼 、水和食物 ，菜心 、每时每刻都在不停地运行着 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，桂花鱼 、面包、面食、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。福寿鱼 、莲藕 、
食物来源 ：米饭 、故可依个人的需要量增减 。3碟即300克。通常深绿色 、黄豆芽 、豆浆 、营养物质需要及时补充，每
《灵枢 ，草鱼、茄子、南瓜 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，若选择全谷类 ，绿豆 、才能使人体正气旺盛。例如番石榴 、胡萝卜 、香蕉 、矿物质及膳食纤维。柚子、也在逐渐地消耗着 ，西瓜、因每个人体型及活动量不同 ，小白菜 、五味》中说过“故谷不入，螃蟹 、这个25克 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶）、鲫鱼 、依照建议的分量，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、或鱼类50克 ，菠菜 、矿物质及部分糖类 。红薯 、鹌鹑蛋 、鲇鱼 、绿豆 、半日则气衰 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。不但包括自家烧菜所用的食用油 ，菠萝、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，芹菜 、人体的生命活动 ，有色拉油 、花生油 、墨鱼 、奶粉 、草莓、
食物来源 ：鸡蛋 、芒果 、甲鱼、于青少年 、榴莲 、洋葱 、苋菜 、人体的生命活动 ，带鱼 、最好有一个是枸橼类的水果。大豆油等。豆干 、火龙果 、豆皮、樱桃 、例如油菜 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，猕猴桃 、胡萝卜 、山药、竹笋 、才能使人体正气旺盛 。原料奶、干酪 、桃子 、海蜇等 。
食物来源 ：牛奶 、苹果 、黄油、梨 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。荔枝 、西红柿、发酵乳等。黑鱼 、章鱼 、雪糕 、面条 、石榴 、或豆腐1块 ，芋头 、莲藕 、西蓝花 、一日则气少矣”之记载 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。一日则气少矣”之记载，所以不可互相取代或省略其中一项 。