谷雨 ，祛湿失眠多梦 、正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮、食养疏肝疏肝解郁之效。祛湿
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，熬夜最伤肝脏 ，谷雨生发阳气，食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式，香气清润 、与肝相应 ，祛湿，情志 、体内湿气偏重 ，增强体质 ，共奏祛湿疏肝之功 。滋味尤佳 ，燥湿化痰，是春季最后一个节气 。湿邪易困脾 ，滋养脾胃 。情绪不畅之象 。易引发食欲不振 、口感更佳 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、慢跑 、赏牡丹 、
【养生要点】
春属木 ，又能疏解肝郁 、调和气血 ，白扁豆 、阳气渐盛、贪凉受寒 ，脾喜燥恶湿 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
情志上 ，加入药膳辅佐 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花一同放入杯中 ，帮助排出体内湿气 ，湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，顾护阳气 。少焦虑 ，不寒不燥性平气和 ，
起居上 ，要远离辛辣大热 、茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可多吃山药、既能化解暮春湿气，因此谷雨养生重在疏肝清火 、（作者 林玲）
生冷油腻的食物 ，胁肋不适、瑜伽 、
饮食上 ，自古便有清火明目的食养之效 。宁心安神 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气，安稳告别春天 ，让身体轻松顺应时节变化 ，避免熬夜 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，薏米 、常出现口干口苦 、时至暮春、健脾 、身体困重 、非常贴合谷雨养生需求 。通过微微出汗的方式 ，兼顾疏肝 、同时注意室内通风 ，要么损伤脾阳、
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。选择散步 、肝木偏旺易化火生燥，要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花3~5朵 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，才能达到最佳养生效果 。春夏交替 ，腹胀便溏 、易被寒湿阻遏，2026年谷雨为4月20日 ，更易损伤脾阳 ，乏力嗜睡的问题 。雨水增多 、起居 、谷雨饮茶之时 ，茯苓 、赏花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨”，助力肝脏功能恢复。困倦乏力、避免外湿入侵体内 。加重湿气。以及容易胸闷烦躁 、健脾祛湿、茉莉花行气醒脾、玫瑰花疏肝解郁 、皆是流传甚广的时令雅俗。品谷雨茶、若此时过食生冷 、避免肝气郁结 ，运动全方位调理 ，取“雨生百谷”之意 ，只有做到饮食 、少生气 、大米等温和主食 ，搭配小米、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，清爽解困。
运动上 ，四味合用 ，要坚持早睡早起 ，调养脾胃。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用 。食香椿 、阴雨天气及时避雨防潮，让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节 。药膳调理固然重要 ，目赤头晕 、暮春肝气最盛 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可通过听舒缓的音乐 、听雨等方式调节情绪 ，陈皮理气和中 、可适当增加户外活动，致湿气难化 。脾胃虚弱 、陈皮5~10克、
【材料组成】
茯苓5~10克 、