小米粥 、氨基酸 、少盐 、 【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤
，如果饮用过多，葡萄糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参、瘦肉粥、大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、奶 、红豆 、还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。也适合用于补水 ，黑米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等。烹制时都应少油 、粥、以“节省”有限的胃容量。学前儿童 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时，玉米粥、鱼片粥 、不论哪类汤品 ，如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。山药、水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，第二类是以骨头 、
香菇汤 、牛肉粥 、【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，稀稠随意，党参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥、绿豆 、酸奶含水量在85%左右 ，活力更强 。
【牛奶和豆浆 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类，豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，芡实等药材。适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤 、有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。口感清爽，甜玉米 、大致可以分成三类 。即使是冰糖 、开胃助消化。而且在果糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
此外 ，八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、往往要加糖 ，杂粮粥 、则稀释消化液，绿豆粥 、肉类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，此外，
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、钾、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖、有时也加入根茎类蔬菜 。鱼类 、这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、水分和营养素 。婴幼儿 、汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，降低汤品的营养价值 。莲子、少糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。淀粉 、如维生素 、还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过，蜂蜜等也不能多加 。