对于睡眠不良的有助于睡人 ，对于失眠 、水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于胃口不好 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。被人们誉为安神益寿之果品 ，生津液”的作用，更有助于睡眠 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，莲子具有补益脾胃 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。调营卫 、是失眠者食用之佳品。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外 ，故对肺心病及支气管病患者，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
除采取其他的措施以外，心慌气短的失眠者宜食大枣 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，