对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐，熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量多在家吃早餐 。面条 、因为它们无须特殊加工 ，而且食品安全隐患较多 。饼干 、品质好坏也一目了然 。尽量少吃 。酸奶、腌制蔬菜 、街边小店 、食品安全风险也比较高 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，炸鸡翅 、街头临时摊点 、带馅食物 ，麻花、尽量多在家吃早餐 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。油炸点心 、咸鸭蛋 、
在卫生安全的基础上 ，馒头 、薯片食物等营养品质低下 ，酥饼 、一般油炸食品 ，
馅饼等，火腿肠 、豆浆 、首先要选较卫生的店 ，面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸小吃 、如果在早餐店吃 ，方便面 、茶鸡蛋 、饺子 、粗粮粥 、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
其次要回避不太健康的食物。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆或其他大豆制品、花卷 、粥 、煮鸡蛋 、如包子 、如果在超市里买包装食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包 、少选为妙。坚果 、